De vil hjælpe dig med at se, om din forening er på rette spor.
Det er vigtigt at være ærlig og tale om problemer / pixabay photo
Forhold kan slutte længe før et par officielt går fra hinanden, men alligevel fortsætter mange mennesker med at forsøge at opretholde dem uden held.
Som psykolog Mark Travers skriver i Forbes, viste en undersøgelse fra 2025, der blev offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology, et mønster med faldende tilfredshed i parforholdet før et brud. Forfatterne identificerede en “terminal fase” med faldende tilfredshed, der begynder mellem 7 måneder og 2,3 år før det faktiske brud. Dette skarpe fald følger en mere gradvis “præterminal” fase.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt dit forhold virkelig er sundt, råder Travers dig til at stille dig selv tre enkle spørgsmål:
1. Taler I stadig åbent og ærligt sammen?
I begyndelsen af et forhold var du måske mere åben, men med tiden, når der opstår konflikter, har kommunikationen ændret sig. I stedet for at tale om dine sande følelser begynder du nu at lade, som om alt er normalt. Årsagen til denne adfærd kan være en almindelig frygt for at ødelægge forholdet eller indrømme sandheden.
En undersøgelse fra jan 2025, som blev offentliggjort i Social Psychological and Personality Science, undersøgte over 200 par og fordelene ved ærlighed i parforhold. Forskerne fandt ud af, at når nogen var ærlige, eller deres partner troede, at de var ærlige, følte begge partnere sig mere tilfredse med forholdet med det samme og tre måneder senere, selv om deres opfattelse af ærlighed ikke stemte overens.
Læs også:
2. Når I står over for en udfordring, arbejder I så som et team?
I et sundt parforhold føler man sig ikke ensom selv på de sværeste dage, fordi man har sin elskede ved sin side. Men når der er problemer i et forhold, kan selv de gode dage føles tomme.
En undersøgelse fra 2024 offentliggjort i Contemporary Family Therapy studerede mere end 90 par, der havde været gift i mere end 40 år, for at se, hvordan de håndterede konflikter. Forfatterne identificerede seks typiske strategier:
- Lytte opmærksomt til hinanden.
- Undgå konflikt om visse emner.
- Kommuniker godt for at udtrykke tanker og følelser.
- Gå på kompromis for at finde den gyldne middelvej.
- Løs konflikter hurtigt i stedet for at trække dem i langdrag.
- Hold en pause for at køle ned, før du taler videre.
Lytning, konfliktundgåelse og effektiv kommunikation udgjorde næsten halvdelen af de nævnte strategier.
3. Når du forestiller dig fremtiden, ser du så dig selv lykkelig sammen med ham/hende?
Forhold er baseret på et langsigtet perspektiv, hvor du virkelig ønsker at vågne op ved siden af din partner resten af livet. Det handler om kompatibilitet, fælles værdier og mål. Hvis tanken om en fremtid sammen fremkalder følelser af tryghed og glæde snarere end frygt eller fortvivlelse, så har du mødt “din” person.
En stor undersøgelse fra 2024 af over 900 par viste, at tilfredsheden med parforholdet falder med tiden, men vores forestillinger om kærlighed påvirker omfanget af dette fald. De, der troede på “skæbnen” – at kærligheden enten er der eller ikke er der – følte tilfredshed i begyndelsen, men den faldt ret hurtigt. I modsætning hertil var de, der troede på, at kærligheden vokser gennem en indsats, mere modstandsdygtige og mindre tilbøjelige til at miste tilfredsheden med årene.
Tidligere har terapeuten Tasha Seiter nævnt et fælles træk for alle ulykkelige forhold.
