Der er nogle fordele, som du vil opleve næsten med det samme, når du inddrager vindruer i din kost.
Druer er gode for fordøjelsen og hjertesundheden / depositphotos.com
Regelmæssig indtagelse af druer i maden kan give sundhedsmæssige fordele både på kort og lang sigt. Det fortæller ernæringseksperter fra Parade. Nogle af fordelene viser sig dog næsten lige så snart, du inddrager druer i din kost.
1. Du bliver bedre i stand til at opretholde din vandbalance
“Druer hjælper med at opretholde vandbalancen, fordi de for det meste består af vand og indeholder elektrolytter som kalium”, siger ernæringsekspert Michelle Wong.
2. Din fordøjelse kan blive bedre
Wong forklarer, at druer er en god kilde til opløselige fibre (som opløses i vand og danner en geléagtig substans, der bremser fordøjelsen og fremmer væksten af gavnlige tarmbakterier) og uopløselige fibre (som ikke opløses i vand og øger afføringens volumen). Sammen med det høje vandindhold i druer, som hjælper med at flytte maden gennem fordøjelsessystemet, er det med til at forebygge oppustethed og forstoppelse.
3. Blodsukkerniveauet bliver mere stabilt
Wong hævder, at druer ikke forårsager blodsukkerstigninger på grund af deres fiberindhold. Stabile blodsukkerniveauer hjælper med at forhindre stigninger i energiniveauet og forbedrer humøret.
Hvis du fortsætter med at spise vindruer konsekvent i lang tid, vil du opleve flere andre gavnlige ændringer i din krop.
4. Du vil få mindre inflammation
Ernæringsekspert Lee Cotton siger, at druer indeholder flere typer flavonoider, antioxidanter, som kan hjælpe med at forebygge kronisk inflammation. Videnskabelige undersøgelser viser, at en kost med et højt indhold af flavonoider er forbundet med en reduceret risiko for kroniske sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme, dermatitis og neurodegenerative sygdomme.
5. Du vil forbedre din kardiovaskulære sundhed
Wong siger, at en af grundene er de kraftfulde flavonoider. Som Cotton forklarede, hjælper disse flavonoider med at reducere inflammation i kroppen, hvilket igen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
6. Du bliver måske mindre ofte syg
Cotton siger, at det også styrker immunforsvaret at spise vindruer. Ligesom citrusfrugter indeholder vindruer også C-vitamin, som er godt for immunforsvaret.
7. Du holder din hjerne sund
At reducere inflammation betyder, at man reducerer risikoen for neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.
“Undersøgelser har vist, at resveratrol, som findes i vindruer, reducerer oxidativt stress og er godt for hjernens sundhed”, siger Cotton.
Grønne eller røde druer?
Wong hævder, at deres sundhedsmæssige fordele stort set er de samme. Den registrerede diætist Renee Ficek bemærker, at en fordel ved røde druer frem for grønne er, at de indeholder mere af antioxidanten resveratrol, som er særlig god for hjertesundheden.
Tidligere har My fortalt, hvad der sker med kroppen, hvis man spiser pærer hver dag.
