Eksperter har også rådgivet om, hvad du tværtimod bør indtage af mad for at få sundt hår og glemme alt om hårtab.
Alkoholiske drikke og sukkerholdige fødevarer øger risikoen for hårtab / Collage: My, foto: depositphotos.com, pixabay.com
Det er muligt, at årsagen til hårtab og det faktum, at de bliver tyndere med tiden, ikke er alder, men hvad du spiser og drikker. Ny forskning tyder på, at visse fødevarer bidrager til hårtab, mens andre tværtimod hjælper hårvæksten på vej, skriver MedicalXpress.
Undersøgelsen, som er offentliggjort i tidsskriftet Nutrition and Health, viser, at alkoholholdige drikkevarer og drikkevarer med meget sukker er forbundet med en øget risiko for hårtab. Forskerne analyserede 17 undersøgelser om kost og hår.
“Når vi indtager store mængder sukker, får vi en stigning i insulin, som fremmer inflammation og kan forstyrre hårets naturlige vækstcyklus,” forklarer Laura Acosta, der er registreret diætist og adjunkt i fødevarevidenskab og human ernæring ved University of Florida.
Hvad angår drikkevarer, påvirker alkohol ikke direkte hårtab.
“Alkohol er ikke en direkte årsag til hårtab, men det bidrager til næringsstofmangler, nedsat absorption, leverbelastning, dårlig søvn og systemisk inflammation, som alle kan påvirke hårvæksten negativt,” tilføjer Acosta.
Bortset fra dette kan hårtab også forekomme på grund af utilstrækkeligt proteinindtag. Acosta bemærkede, at en person bør indtage et halvt gram protein for hvert kilo vægt dagligt.Artiklen bemærkede, at fødevarer, der fremmer hårets sundhed og vækst, omfatter sojaprodukter som edamame eller tofu samt korsblomstrede grøntsager som broccoli eller kål, som kan reducere risikoen for hårtab.
Acosta anbefaler også, at man kontrollerer jernniveauet i kroppen sammen med zink- og biotinniveauet (vitamin B7), da mangel på disse kan forårsage hårtab eller udtynding. Du skal vide, at voksne har brug for 30 mikrogram biotin om dagen. Det findes i fødevarer som kød, æg, fisk, frø, nødder og grøntsager som f.eks. søde kartofler.
Tips til hårpleje
Tidligere rapporterede My, at grå hår kan give ubehag, så de bliver ofte malet over. Der findes en måde, som kan hjælpe med at skjule grå hår og samtidig styrke håret uden aggressive kemikalier og dyre skønhedssaloner. Det er værd at prøve at forberede en hårskylning med salvie derhjemme.
Vi skrev også, at eksperter er sikre på, at du med den rigtige frisure visuelt kan “rulle tiden tilbage” med flere år. Samtidig kan det forkerte valg understrege træthed, rynker og tilføje ekstra år. Her er de syv bedste frisurer i 2025, som ifølge stylisterne gør kvinder 10 år yngre.
